Praca, trening, spacer i spać. Dziś poszła ostatnia puszka BCAA xtra drink, i tak na długo starczyły. Mój najczęstszy zestaw potreningowy to puszka BCAA xtra drink + 6 tabl. BCAA 1000 XXL. Tłumaczyłem sobie to tak że 4 gramy z puszki przyswajane są szybciej bo są w płynie a te 6g z tabletek uwalniają się trochę później, zanim tabletka się w [...]
Czy, jeśli biorę środki wspomagające wysiłek fizyczny (np. trening na siłowni), mogę oddawać krew? W przypadku przyjmowania suplementów diety zawierających kreatynę, należy mieć na uwadze, że kreatynina jest przetwarzana w organizmie ludzkim na kreatyninę, która dla pacjentów np. z niewydolnością nerek jest toksyną, co może stanowić [...]
[...] robimy zawsze (zupełnie nie ma znaczenia czy to masa/siła czy redukcja). Przecież w każdym kierunku robisz te same ćwiczenia. Tak samo śmieszne dla mnie są opisy o "treningu na rzeźbę", czy "treningu na masę" z określonymi liczbami powtórzeń i serii. To zwyczajnie sprawa indywidualna. Dobry mostek ma duży wpływ na zdrowie [...]
[...] postaram się nie upuścić%-) W każdym razie sylwetka dalej jak najbardziej ok, bardzo pełna. Trening https://i.postimg.cc/ZqNMYgwh/PSX-20210607-171341.jpg Powrót do długich treningów nóg bardzo przyjmy póki co, dopiero druga jednostka przerobiona i po 48h ciężko wstaje się z lozka Makro Od czwartku poszło w górę: DT 425/700/70 1. 40/140/0 (intra [...]
PODSUMOWANIE MASA TYDZIEŃ 5 Waga https://i.postimg.cc/Y0fDfwGS/PSX-20210628-120003.jpg Opornie idzie, ale w sumie to nic, bo sylwetka jakoś tam się zmienia. Trening https://i.postimg.cc/6pScZQj0/PSX-20210628-115943.jpg Dosyć gładko póki co, staram się też pilnować oszukiwania :-) I chyba już definitywnie załatwiłem temat rąk i znalazłem na nie [...]
[...] piątek, sobota to samo. Finalnie jedzone po 1000-1500-2000kcal, czyli w sumie no redukcja%-) Treningowo zrobione 1.5 jednostki. Raz coś tam klatki się udało i wymeczylem trening do końca, drugi raz pojechałem testowo i w połowie stwierdziłem, że to nie ma sensu, bo albo się zrzygam, albo to potrwa 5h, a i tak nic rozsądnego tam nie zrobię. [...]
[...] po ciąży - nie działały na mnie zwykłe diety niskokaloryczne, takie którymi przed ciążą potrafiłam zbić wagę. Rozwiązałam to ograniczając węglowodany i to znacznie. Teraz trening.W poniedziałki i piątki o 7.00 chodzę na basen - 30min. We wtorki, srody i czwartki mogę chodzić na siłownię(tylko to jest czynne od 6,00). Najpierw rozgrzewka 5min [...]
[...] bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o te 2.5kg. Nigdzie mi sie nie spieszy i nie mam tez problemow, ze wczesniej siadalem gleboko 150kg. Zmienilem trening i bede robil Overhead squat: http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/287/overhead-squat-01 + fronty. Mysle, ze co trening 5 serii jednego i drugiego. Poki kolano nie [...]
[...] kg, 9x28 kg - tak se sztanga z 28 kilo leżała, to stwierdziłam, że sprawdzę... Fajnie poszło :) ćwiczenia na kręgosłup, rozciąganie Z aero się nie wyrobiłam, ale zaraz po treningu rower do pracy (tyłek świetnie czułam i w sumie do tej pory czuję) Suple: Olimp Vitamin dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: [...]
[...] pewnym ludziom zamknąć usta. -Kiedy wyruszasz do Vegas? TITO:Będę na miejscu w poniedziałek w nocy. -Tak więc będziesz w Vegas 4 dni przed walką.Jak będzie wyglądał twój trening w tym czasie?Kondycja ,boks czy będziesz się starał odprężyć? TITO:Tak ,mniej więcej.Spędzę jedną noc na 43 piętrze w Mandalay BAY,bo jest trochę różnicy wysokości [...]
[...] pierwsze? Już mówię dlaczego. Normalnie partie w kolejności powinny być ćwiczone następująco: nogi, klatka, grzbiet, barki, ramiona, ale podział taki wymusza na mnie trening w niedziel, co niestety na obecną chwile nie jest możliwe (praca); tak więc puma proponował również powyższy rozkład partii. MDS robisz stałym ciężarem co jest [...]
[...] POCHYLENIU 3x6-8 /progresja 8x35 6+2x37,5 8x40 6b) SZRUGSY SZTANGĄ 3x6-8 / progresja 8x60 8x60 ----- 7) SZRUGSY HANTLAMI NA SKOSIE 45st 3x6-8 /progresja nie zrobiłem Czas treningu: 82' Komentarz: SUPLEMENTY: - CREA FORCE na czczo 4g oraz 4g bezpośrednio po treningu - RECOVERY FORMULA 15g ok. 45 min przed treningiem oraz 15g bezpośrednio po [...]
[...] kręgi wręcz się zaczynają stykać ze sobą) Na szczęście po roku stosowania odpowiedniego streczingu problem znikł. Oczywiście od czasu do czasu prostowniki spompują się na treningu (ale to naturalne przy przysiadach czy ćwiczeniach na plecy) jednak problem wręcz znikł!!! Regularny stretching po treningach nóg i pleców pozwolił mi wreszcie [...]
[...] tydzień, sporo warzyw i trochę innych /SFD/Images/2015/12/31/fc547b07a89140fdb23211bba3c83da2.jpg suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo + 2kaps bezpośrednio po treningu witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - ~20g (połowa przed siłownią, druga połowa pomiędzy siłownią i aerobami) Creasteron- 80g + 2kaps [...]
[...] cykl 7 - dzień 16 waga - 88,5kg waga tłuszczu 12,3kg poranne bieganie mocno mnie męczy, ale nie odpuszczę, barki po sobotnim dzwonniku dalej obolałe - to był naprawdę super trening waga waga delikatnie do góry, waga tłuszczu utrzymuje poziom poniżej 13kg a to bardzo dobry wynik bo w takie cyferki celowałem w bardzo mocno optymistycznym wariancie [...]
Witam ponownie ! 09.08.2013 - dzień treningowy - tydzień 9 Barki + triceps 1. Unoszenie hantli przodem 12kg x 15 15kg x 12 15kg x 12 18kg x 10 + 10kg x max 2. Wyciskanie na suwnicy smith'a 50kg x 12 70kg x 10 80kg x 8 80kg x 6 + 50kg x max 3. Podciąganie drążka z wyciągu dolnego do brody 40kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 70kg x 10 + 50kg x max + 30kg [...]
[...] że to jest ten sam błąd, który popełniają fanki Chodaka. Wydaje im się, że jak męczy, to to jest wystarczające do stymulacji mięśni. A jak totalnie tego nie czujesz, to może trening z inną logiką progresji, np. z ćwiczeniem na czas i dobijaniem powtórzeń, jeśli nie kręci cię szarpanie się z typową progresją ciężaru na x powt. Czy trening, gdzie [...]
[...] ramion ze sztangielkami a. 4x12/6x12/x12 4x12/6x12/8x7 ______________________________________________________________________ 45min./40min. Nie chciało mi się iść na trening, bo byłam zwyczajnie zmęczona. Zebrałam się jakoś i psychicznie było ani fajnie, ani niefajnie. Tylko mocny brak sił. Dodam tu taką sprawę: w piątek robiłam nogi i [...]
Środa 7 marzec 2007 i Czwartek 8 marzec 2007 Dzień rypnięty na maxa . Wstałem rano pojechałem na trening . Po treningu mnie zgarnięto i pojechałem do pracy od 12 rano do 6 rano w czwartek byłem w pracy . Dobrze że nabrałem jedzenia ze sobą i wszystko co mi było potrzebne Plecy - Triceps P) Podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/10/10/9 [...]
Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s
